Калций, Магнезий и Цинк - Употреба

Калций, Магнезий и Цинк са 3 от най-важните минерали, от които тялото се нуждае, за да поддържа добро здраве. Калцият и Магнезият помагат за здравите кости, докато цинкът е важен за деленето на клетките и мускулният растеж. Цинкът е основен елемент, нужен на тялото за укрепване на имунната система.

Калций

Калцият е най-важният минерал за човешкото тяло. Нормално, здравите мъже имат около 1.2 – 1.4 кг калций, докато жените имат 0.85 кг.

Калцият е укрепва на костите, докато по-малкият процент на калций, който се намира извън костите се използва за поддържане на голям брой важни за тялото функции.

Ако не приемате достатъчно калций с вашето хранене, вие трябва да приемате добавки с тази съставка. Количеството калций, което вие ще трябва да приемате като добавка зависи от това, колко калций приемате с храната.

Има няколко различни калциеви компонента, от които вие можете да избирате, например калциев карбонат и калциев цитрат. С изключение на хората със стомашни проблеми, всички форми на калций се абсорбират лесно, когато се приемат с храна.

Калциевите хранителни добавки се усвояват по-добре, когато се приемат в малки дози (500мг или по-малко) няколко пъти през деня. Също така усвояемостта на този вид суплементи е по-добра, когато се приемат с храната.

Магнезий

Магнезият участва в повече от 300 ензимни функции на човешкото тяло. Този минерал и други важни нутриенти са необходими за предаването на нервните импулси, регулирането на температурата, произвеждането на енергия и образуването на здрави кости и зъби. Той е важен също за здравината и еластичността на кръвоносните съдове.

Цинк

Цинкът също играе важна роля в много биологични процеси. Много голямо внимание се обръща на ролята на цинка за укрепването на имунната система.

При хората най-високата концентрация на цинк се намира в черния дроб, панкреаса, бъбреците, костите и мускулите.


Витамин Д

Тялото се нуждае от витамин Д за да се абсорбира калцият. Вие можете да си набавите витамин Д по 3 начина: през кожата, чрез храненето и от хранителни добавки. Витамин Д се образува по естествен път при излагане на слънчева светлина. 15 минути на слънце, няколко пъти на седмица без слънцезащитен крем е предостатъчно за повечето хора да произведат и складират всичкия витамин Д, от който се нуждаят.

Експертите препоръчват дневен прием от 400 до 600 IU витамин Д, които също може да се набавят и от добавки или храни, богати на витамин Д като яйчни белтъци, соленоводна риба, черен дроб. Институтът по медицина препоръчва не повече от 2.000 IU на ден.

Понякога рецептите на докторите са с по-високи дози за хора, които имат дефицит на витамин Д.
Балансираната на калций и витамин Д диета е само част от програмата за предпазване от остеопорозата, както и тренировките и упражненията. Приемът на достатъчно калций е стратегия, която помага за заздравяване на костите във всяка възраст.

Но тези стратегии може да не са достатъчни, за да се спре загубата на витамина в костите. Тази загуба може да е в резултат на начина на живот, който водите, медикаментите, които приемата или менопаузата. Вашият доктор може да определи каква е нуждата ви от медикаменти против остеопороза като допълнение към вашата диета и тренировъчна програма.

Продуктите, които може да намерите в нашия сайт са хранителни вещества в чиста форма. Те не са лекарствени средства и по никакъв начин не трябва да се използват като такива. Ние не носим отговорност при употреба на продуктите като лекарствени средства.

Информация за Калций, Магнезий, Цинк
Съдържание: в 3 капсули

Витамин Д - 600 IU
Натрий – 10мг

Калций – 1.000мг
Магнезий – 400мг
Цинк – 25мг



За възрастни: от 1 до 3 капсули дневно с храната